骨骺闭合如何增高?骨骺线闭合就无法增高了吗?其实在骨骼线闭合后不是没有增高的可能:体操运动能促进人体骨骼在生长,运动能直接促进生长激素的分泌,还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲,带给您健康的睡眠,对长高有帮助,让我们了解一些让你增高的体操运动吧。

  一:摆臂转腰体操

  1.准备:双脚分开站立,双手呈空手拳,略微离开身体,自然下垂。

  2.动作:双臂由上向左旋转,同时腰部也向左扭。借助用力旋转的臂力突然停在向左扭曲的臀部,此时双手呈空心拳。进而再使劲向左旋转,接着利用其反作用力,再将双臂和腰部向反方向,即向右侧扭曲,双膝和着节奏略微弯曲。此动作可合着节奏轻松地进行,只是上身及腰部的旋转要尽量用力。

  3.反复做10次4.效果:由于进行平时做不到的脊柱扭转运动,使与脊椎骨相关联的肌肉、关节得到充分运动,给予增高。

  二:拍背打肩体操

  1.准备:双脚分开、呈自然姿势站立。

  2.动作:右手通过胸前至左肩,用手心轻拍左肩,同时,左手转向后背,用手背轻拍脊柱右侧。做此动作时,上身重心向前,略微向左转。

  3.第二动作:与动作相反,右手转向后背,用手背轻拍脊柱左侧,同时,左手通过胸前至右肩,用手心轻拍右肩。这时,上身重心略微向右转。

  4.反复做20次。

  5.效果:在摆臂转腰体操给予脊柱阶段刺激的基础上,这套拍背打肩体操则给予促进脊柱发育的机械刺激。因此,大大促进了血液、淋巴的循环。而且能够消除肩部、颈部的淤血,还有祛酸痛的效果

  三:挺胸划船式体操

  1.准备:呈自然姿势站立

  2.动作:右脚向前迈出一大步,上身随之向下弯曲,头仰起,双臂奋力向身体后方摆动。

  3.然后立刻借助其反作用力,直起上身,双臂呈弧线向上摆动,到达头顶时,像划船时一样,双臂弯曲,双肘支撑于胸前两侧。同时,收回右脚,恢复原状,接着举起双手,为下次运动做准备。

  4.注意事项:本套体操,做双臂摆动时,动作尽量放大,上身弯曲时充分挺胸,面部朝上。

  5.左右反复各做l0次。

  6.效果:在日常生活当中,我们的身体多是向前弯曲,特别是日本人,驼背、龟背等身材弯曲的人很多。如背部肌肉能充分伸展,身高也就随之增加了


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