运动可以有效增高！在运动的时候可以刺激生长激素的排出，还能有利于长高的运动当晚睡觉中生长激素的排泄。一起适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡觉，有利于长高的运动。有人实施运动增高后说：“合理运动后的睡觉好像婴儿般的睡觉。”

　　a、热身，身体保持正派，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　b、运动可以有效增高！行走，大幅度摆臂，有力地向前走。

　　c、运动可以有效增高！跑步，先小步跑，一起双手放在肩上，双臂屈肘向前滚动;然后迅速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事歇息。

　　d、运动可以有效增高！伸拉，踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中心稍事歇息。

　　e、垂运动可以有效增高！吊，双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻触摸地上为佳，然后做引体向上动作。男孩天天可做10——15次。女孩天天可做2——5次。

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