运动之所以在促进长高中占重要地位,是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,生长激素对孩子来说直接关系到长个子。但并不是所有运动都能够促进长高,同时进行运动的过程当中,有一些事项也需要格外的注意。

  在运动时需要注意以下几点:

  1、注意养成正确的身体姿势;

  2、注意身体的全面训练:两侧肢体都需要进行锻炼;

  3、身高增长加速时采用伸长肢体练习(比如跳跃性的练习),身高的增长缓慢后适当增加力量性练习;

  4、进行力量训练时,应注意负荷的重量:避免负荷过大、少用静力性练习(马步站桩、倒立);10岁前不宜负重,12~13岁逐渐增加,15岁后可进行较大重量的练习,动力性练习为主;过早的大力量练习会使青少年过早骨化,一些青少年运动员的骨龄大于实际年龄。

  5、注意场地选择,避免在坚硬的路面锻炼;

  6、注意膳食要提供丰富的营养(钙、铁、蛋白质);

  7、儿童关节活动范围大于成人,关节囊宽松,周围韧带力量较弱。但是牢固性相对较差,在运动时要注意避免关节脱位。

  如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高,在骨骺线还未闭合的时候采取一定的干预手段,帮助孩子达到理想的身高是明智的选择,因为骨骺线还未闭合是干预的佳时期,取得的效果也是理想的。在线预约联系方式联系400-0051-501,地址:南京市鼓楼区幕府西路118号


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