运动不仅能强身健体,对于成长期的儿童来说还能刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而让身高芝麻花开节节高。据医学专家调查研究:同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。

  想通过运动让孩子多长几厘米,就要避免走入以下运动误区:

  1.每天走路的运动量就够了,不需要再锻炼?

  部分家长认为学业重要,减少了孩子专门用来体育运动的时间,觉得孩子平时多走走路就可以了。科学安排体育运动并不会影响文化学习,反而能促进文化学习,减少肥胖发生的几率。而且儿童期是身体各项体能运动素质、神经发育、骨质发育等等的发育敏感期,过了敏感期再运动就达不到理想效果了。

  2.运动强度越大,长的越高?

  部分家长急于求成,迫不及待的让儿童尝试高强度体育运动,长高运动不同于普通的锻炼,虽有量和强度的要求,但儿童的体格发育尚未完善,长期过量超负荷的运动会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤,这样反而不利于孩子的正常生长发育。

  具体强度以家长根据孩子运动后感到兴奋和愉悦,而不是感到疲劳为准,并且第二天也不会感到疲劳,那说明这个运动量基本在儿童承受范围内。如果运动后感觉有疲惫感,甚至第二天感到身体有酸胀,那说明运动量已经过大了。

  3.孩子做什么运动都有利于长高?

  现在很多家长都会给孩子报各种兴趣班,舞蹈、轮滑、跆拳道等等,期望这些运动在培养兴趣的同时也有利于长高。这些兴趣班在一定程度上对长高有些作用,但从运动医学的角度来说跳绳对长高是有利的一项运动。因为跳绳是纯粹的纵向运动,它使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,能促进长高。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

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