孩子想要身高长得高,首先要做到营养均衡吸收,营养一旦失衡不但会影响到孩子身高的正常生长,同时也会对孩子的身体健康造成影响。所以孩子均衡吸收营养是至关重要的,家长要让孩子养成不挑食的好习惯,这样才有助于孩子长高长。有些家长对饮食增高有误解,认为孩子长得胖胖的看着就营养丰富,但其实这样不但对孩子的身高生长没有好处,甚至是威胁到孩子的身体健康。

  专家介绍:孩子要长高,甜食、膨化食品、保健品都应打入“冷宫”。

  饮食增高常陷入认知极端

  从吃入手来给予孩子营养保证,帮助其长高,这绝对是正确的战略思想,但在具体战术上,却值得各位家长斟酌学习。一个人的身材高矮与种族、遗传、健康及饮食等因素密切相关,不少身材偏矮儿童的家长期盼通过饮食调理促使孩子长个,但却可能陷入认知误区。

  误区一:吃得越多长得越快

  “如果每天摄食量甚少,营养不足肯定影响长高。但是,长高与摄食量并非成正比,吃得太多,会导致肥胖,还会损害生长的潜能。”专家提醒说,实际上只要保证均衡饮食即可,因为影响孩子长高的因素主要是激素的力量,特别是在夜间入睡后的生长激素。所以,每天好吃4~5次餐,每次饭量不宜大,晚饭应早吃,好在晚上7时之前吃,这样有利于夜间睡眠,促进生长激素的分泌。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁等。

  误区二:多吃富含维生素的食物可长高

  人体缺乏维生素会影响长高,但仅仅补充维生素是不够的——饮食营养失衡、矿物质摄入不足同样影响长高。专家指出,像钙和磷就属于人体骨组织所必需的矿物质,如果钙、磷缺乏,骨代谢出现障碍,可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。每天喝两杯牛奶或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品,有助补充钙和磷。此外,人体长高离不开锰、锌和氟等微量元素的作用,这些微量元素主要来源于各种粮食作物,特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。

  “家长们切记,营养摄入一定要把握好度和量,一旦过度,反而会造成身体损伤。”专家说。尤其不能让孩子滥服补品和保健品,否则,有些药物拔苗助长还会加快骨骺愈合,造成孩子终身材矮小。如果孩子每年个头增长小于4~5厘米,应尽早带其到医院排查原因。

  实际情况中,每个孩子的长高障碍各有不同,要在科学检测基础上,全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍,采取针对性的个性化综合解决方案,同时,在专家指导与孩子的积极配合下,才能让孩子科学长高。

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