饮食能够够好的帮助增高!南京仁康医院生长发育科专家为您讲解:饮食是增高辅助治疗比较常见的一种,对于帮助生长的饮食,很多人都想要尝试,但是对个中玄机科学运用,并不能够完全把握到位,所以在这一方面还是有比较多的常见错误,很多人都容易进入误区,总会选择大补特补的方式。

  其实增高的饮食也是一种学问,过度了反而不好,在日常生活中应该要多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物,如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。另外应该少吃些含盐分和糖分多的食品,他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。

  专家推荐几种促进长高的饮食:

  蛋白质:蛋白质是构成骨细胞的重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏,豆及豆制品仅次之。

  维生素A:鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果。

  锌:牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。

  多喝牛奶:牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克,维生素B2、维生素A等。

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