南京医院生长发育中心专家认为：青少年时期是长高的关键时期之一，也是后一段能够快速增高的时期，因此，想要有个高个子的青少年们都应该注意自己的长高，要有意识的为自己的长高助力，而不是单纯的依赖于天生的遗传。

　　专家讲解日常生活中对青少年增高的有益的方法
　　1.生活要有规律，睡眠要充足、定时，好睡硬板床，枕头宜低于5cm;

　　2.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;

　　3.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

　　4.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动;

　　以上就是关于哪些科学的方法有助于青少年儿童长高的相关介绍了，如果您还有任何的疑问可以在线咨询南京仁康医院的专家，专家将会为您详细的解答。
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