青春期增高的方法是什么?身体的成长离不开营养,增高的基础就是饮食为身体提供足够营养,让身体成长从而增高!但是只是提供营养也不一定能够增高,说不定还会横向发展,所以增高还需要其他方面的因素来配合!

  青春期增高的方法是什么?首先,生活上要注意营养,在儿童生长发育过程中,蛋白质很重要,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质,每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素,多摄入相关食物,可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物,如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
  青春期增高的方法是什么?其次,运动是刺激长高的有效方法,青少年应该多参加轻巧、伸展的运动,例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次,但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。

  1、加强营养,不挑食,做到营养均衡。

  2、适当补充微量元素,如钙、铁、锌、硒等。

  3、做些适量的体育锻炼。体育活动有利于加快血液循环,促进骨骼的生长。

  4、保证充足睡眠。生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后,而且持续时间较长。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

  5、保持愉快的心情。影响生长的重要的生长激素在情绪低落的时候分泌较少。如果孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情会压抑,情绪低落,会严重影响孩子长高。

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