南京儿童长高有哪些方法?孩子是一个家庭的希望,作为家长们特别担心孩子长不高的问题。那么南京儿童长高有哪些方法?其实每天运动时间好在30分钟以上,因为生长激素在开始运动30分钟后分泌旺盛。

  但是如果一定要挑选运动项目,那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。需要注意的是:过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动,这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应,影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。

        南京儿童长高有哪些方法

  一、适合婴幼儿的快乐成长运动方法

  年纪越小,越不容易进行系统持续的运动。5~6 岁的孩子容易出现成长痛,严重时夜里都睡不着觉。婴儿出生后1年间成长非常迅速,有时孩子睡觉时会发出哼唧声,因为睡眠过程中孩子在长大,而快速成长会引发成长痛。5~6岁的孩子成长迅速,也容易患成长痛。睡觉前妈妈给孩子做按摩可以有效预防成长痛。

  1、跟妈妈一起伸懒腰。早上醒来后不要让孩子马上起床,在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。

  2、跟爸爸一起做的体操。孩子的集中力一般都比较差,再好的运动方法也不能持续多久。晚上睡觉前,孩子一般都喜欢在床上玩耍。利用孩子的这种心理,爸爸可以跟孩子一起做体操。这样又好玩还达到了运动的目的。体操没有特别的动作要求,运用普通的广播体操动作就可以了。比如划船动作、仰卧起坐等。

  3、充满母爱的按摩。冲完热水澡后让孩子躺在床上做全身按摩,这不仅可以刺激骺板、促进成长,还能让孩子充分体会温暖的母爱。刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢,或者刺激脚底板可以促进消化和吸收。拉直腿部和均匀按摩也可以塑造美丽的腿型。

  二、专家推荐的儿童三大成长运动

  大部分运动都有利于成长,其中频繁刺激骺板的运动更有效果。

  1、有趣的童谣加跳绳。跳绳是刺激骺板,促进成长的代表性运动,而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划,那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣,边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳,单脚跳,双脚轮流跳,并腿跳,分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟好休息一会儿,跳的时候好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大,也容易给膝盖和腰部造成伤害。

  2、跟朋友一起玩篮球。篮球有很多跳跃动作,是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单,跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖,能促进骨骼的生长,并提高骨质密度。

  3、快步走。每天吃晚饭后,跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走,一般孩子都不会愿意,如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快,还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。如果每天坚持快步走,那么有氧运动30 分钟以上不仅能促进成长,有利于身体健康,还能减少体内脂肪堆积,预防肥胖。但是如果走得过快,出现大口喘气的现象,就不是有氧运动而变成无氧运动了,所以需要注意控制运动强度。

  三、了解成长障碍的原因

  通过医院的综合诊断可以判断引发儿童成长障碍的原因。一般营养不良、心脏或肾脏疾病、缺乏甲状腺激素、缺乏生长激素等原因比较普遍。如果是疾病引发的成长障碍,应该先治疗疾病,然后再考虑生长激素疗法。比如,缺乏甲状腺激素引发的成长障碍不能通过生长激素疗法治疗,因为缺乏甲状腺激素时生长激素是无法发挥作用的,所以先得治疗甲状腺激素分泌问题,否则即使做生长激素治疗也像往没有底的桶里倒水一样没有任何效果。

  南京儿童长高有哪些方法?南京神康医院生长发育科温馨提示 很多人认为生长激素疗法是解决身高问题的疗法,其实并不完全正确。如果不是因为疾病导致的生长激素分泌缺乏,或者孩子因为身高受到很大心理压力的情况下,好通过妈妈的关心让孩子自然地健康成长。所以在平时生活中让孩子多运动,好好吃饭,让孩子开开心心地过日子。

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