很多人都会认为,长不高是遗传的原因。但是南京仁康医院专家介绍说,后天因素也是非常大的。如果身材矮小会,会影响我们的生活和工作,所以我们要对身体发育多加关注。那么生活中成人增高应注意些什么呢?

  生活中成人增高应注意事项

  1.情绪方面:经常保持开朗乐观的心态,避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统,影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼,思想负担重,食欲也会下降,睡眠质量也不高,这些也会影响身高。
  2.饮食方面:注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。

  3.睡眠方面:睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量多,尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌多。 同时睡眠质量的提高。

  4.运动方面:坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动,如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动,如单杠悬垂双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,直道不能坚持为止。经常训练,悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势,做到有站相,坐有坐相。

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